Галерея
Группа в Telegram
угу, метан ) а потом сразу к врачам))))
угу, метан ) а потом сразу к врачам))))
Начина надо с отказа от жирной и жареной пищи.
Рост 177 вес где та 90-93 возраст 30Сообщение от Gordy
Ну как на фитнес пока ходишь?, успехи есть?
Успехи от любого спорта есть всегда, так что тут без вариантов, вес то падает не сильно, наверное потому что и жиром особо не зарос, но как то самому легче стало
Блин, а я летом забросил фитнес, проходил 6-ть месяцем, сбросил 10 кг, а щас вернул 3((
Безобразие!!!хватит кушать..вернись в зал!!
Начал заниматься в середине декабря. Сразу организм взбунтовался, сказал - не надо тебе ходить))) Пришлось ходить по врачам, но я оказался настойчивей организма) Сейчас вот примерно месяц нормально стал ходить. Сбросил 10 кг, до цели осталось еще столько же, дальше посмотрим по ситуации
Про организм конечно шутка по большей части) Но с долей правды)
Занимаюсь с тренером, сейчас планирую в свободное плавание пойти в плане тренировок) Эффект от тренера есть, и значительный. К сожалению, и в финансовом плане тоже.
Да, решил еще Л-карнитин попить)
Меткий
Я год с тренером занималась..теперь сама...)
Меткий
Ты слишком мало пока занимаешься что бы от тренера отказаться.
Если $$ не хватает, то поищи себе опытного партнёра что бы помогал.
Где ж его найти, партнера такого... К сожалению, пока не нашел. А для моей нынешней задачи - похудеть - думаю мне знаний от тренера пока хватит) В дальнейшем, при корректировке программы, наверняка еще возьму занятий с тренером.
А я вот ен могу сбросить 10 кг, хотя и хотел бы.
Хожу 2-3 раза в неделю когда как.
Но что бы похудеть под нагрузкой. нужно жрать меньше а этого я сделать ну никак не могу.
Хоть и завтракаю тврогом, обедаю супом и овощами, а вот на ужин как разберает, могу и макроны с сосисками умять.
когда не ем, к вечеру просто мозг отключается, и не есть я не могу.
вот такие вот дела, хотя курить бросил, сила воли есть, а жрать бросить не могу.
потому как мозг отключается, и остаются рефлексы ) ЕДА )
vv00dy
Вообщем смотри, будет сделать это трудно, но результат заметишь уже скоро.
Для начала тебе просто нужно ускорить свой метаболизм, для этого можешь просто разбить свою еду на 5-6 приёмов.
Второе вечером ты много ешь потому что скорее всего ничего не делаешь. Найди способ выбираться по вечерам хоть на небольшую прогулку. И даже если наешься на вечер, прогулка тебя не много разгрузит.
Пей больше воды, обычной питьевой воды стаканов 7-8 в день, но не на ночь, а то атёки будут (соки, чай не в щёт).
И старайся ходить в теранжорку хотя бы три раза в неделю, два раза очень мало.
И больше уделяй времени аэробным упражнениям.
Не надо бросать есть
Надо чаще питаться... чем чаще - тем лучше. Уменьшить количество еды, увеличить количество раз потребления. И, конечно, стоит делать так, чтобы максимальный прием пищи был в обед. А ужин полегче.
Увеличить не получается, потому как лоточки с собой таскать не очень хочется (
Попробуйте отказаться от углеводов!!!))) Очень помогает!!!
Брокколи и речная форель рулит
Куриные грудки...форева!!!!Брокколи и речная форель рулит
KitKit
В повседневной жизни очень трудно отказаться от углеводов. Особенно если живёшь не один и питаешься в обед тем что дают в столовой.
Тут не видя человека очень трудно сказать что конкретно поможет.
Вообще хорошая тема, а то тем про пиво много, а мне в них и написать то толком по делу нечего.
Силу воли включайте!!!!
..
А обедать вообще не стоит, две кружки зеленого чая без сахара))
Под рукой всегда держите воду...кушать захотел..попей водички)))) если интересно,могу дать диету..которую мне тренер завещал))))
в столовой, благо она худо бедно выбор дает, ем в основном овощи.
не всегда на пару, но другова уже нет, то баклажаны. то кабачки.
очень радует когда на пару овощи естью. так просто их есть невозможно, так хоть посолить и то радость.
ну и суп какой нить типа картофельного.
вот и получается что после обеда до вечера только чаи гоняю )
При похудении ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи! Нарушается метаболизм и организм начинает запасать жиры "на черный день". Чтобы этого не произошло, ему надо показать, что его регулярно будут кормить. Тогда он должен расслабиться и получать удовольствие
vv00dy
А почему ты не ешь творог,мясо?????коньки отбросишь..если будешь ходить на железо и не есть белковую пищу...
А попробуйте теперь посчитать сколько калорий и какое соотношение БЖУ, оптимально 30-20-50 и для 90кг надо наедать не меньше 2500кК, чтоб худеть, иначе будут пляски толком ничего не выйдет
вы очень сильно удивитесь, почти все недоедают или жрут джанк
у меня 2 обеда + перекус
+на ужин пачка творога, утром каша
и я с трудом набираю суточный калораж, потому что еда не лезет, правда 3 дня в неделю в зале пашу.
я не ем макароны-картошку, только мясо и крупы, ну и рыба с куротитькой.
И мой вес пополз обратно вверх, как я и запланировал, хочется канеш ещё больше, но как-то не выходит столько еды в себя пихать.
Удивляюсь как люди по 5тыщ кК наедают.
можно и 1 раз в день есть, и наедать норму, но будут проблемы с ЖКТ, а можно 7-мь и оставаться далеко за гранью минимума калорий
всё хорошо в меру
и ты хочешь похудеть с такого рациона? ))))
куча углеводов без белка
Пошел на кардиотренировку) Ходить-бегать) Стараюсь пока что через день ходить, одна - кардио, одна - силовая. В дальнейшем кардио буду снижать.
А где здесь углеводы ?
Масимально в картошке которая отварена 10 раз ?
единственные углеводы у меня вечером бывают когда наемся всякой гадости )
сначала ходила только на силовые..вес уходил медленно...стала ходить..день силовые,день танцы-латина!!,,))вес просто начал падать))за 2 месяца -8 кг..))и питание! никаких углеводов вообще!!!!)мясо,творог,..по воскрес делала разгрузочные дни..)
А какое мясо ? вореное, или жареное тоже ?
