Считаешь калориии ведешь дневник скока грамм во сколько съел?
не
у меня стандартно все. я записываю вес и дату просто. а по еде так -
завтрак - овсянка на воде, чуть сладкий чай.
обед - куриные грудки, листья китайского салата
ужин - литр кефира 1%
И так каждый день? А грудки мясом-рыбой и капусту руколой-овощами свежими заменять нельзя? Так долго не выдержишь.
рыбу я не ем
точнее ем но не люблю морепродукты, мне кусок мяса нужен как воздух каждый день, пусть это хотя бы курица будет)))
овощи можно конечно, овощи для того чтобы с мясом в прикуску чего нить схомячить, я на сухую не могу.