Кто знает, как рассчитать суточную норму калорий/белков/жиров/углеводов?

[Nisana]

Наверное вопрос звучит странно. Но здесь на форуме кто-то ведет здоровый образ жизни? Я имею ввиду не просто пробежка по утрам, раз в неделю, а чтобы основательно: со спортом 3-6 раз в неделю и правильное питание (подсчет калорий, планировавшие меню с жестким соблюдением рациона и количества потребляемых белков, жиров и углеводов), есть такие?
Просто в кругу общения появился человечек, помешанный на этом вопросе. А мне невдомек: как это делается? Ну ведь невозможно посчитать сколько всего в порции салата или первого или ещё в чем-то. Или можно? Если да, то как подсчитывают, калькуляторы что ли какие-то есть?

[Mitasa]

Мне вот недавно тоже подруга про что-то такое рассказывала. Она у меня уже лет 7 как тренером в фитнесс клубе работает, составляет клиентам индивидуальные программы. Вот и говорит, что ей удобно специальным калькулятором пользоваться http://***************/raschet-sutoc...kalorij-i-bzhu Кому сбросить вес, кому наоборот набрать...Я сама как-то так сильно не заморачиваюсь по поводу калорий. Сходила на часок в спорт зал: поприседала, пресс покачала, на тренажерах немного позанималась и с меня хватит. Рада, конечно, что люди настолько поддерживают здоровый образ жизни, но это пока не обо мне.

[V-maxxx]

В интернете полно всяких калькуляторов, замороченных на этих калориях хватает

[kachetkar]

Та есть куча программ на телефон
Надо поискать просто
Вот например на примете вот эта http://*************/4146-krasivaya-po...dra-1-4-9.html
могу еще найти

[Gans115]

http://www.iifym.com/iifym-calculator/
+ на телефоне фэт сикрет
Раньше жестко считал, теперь всё на глаз, ошибаюсь редко